
Pause Marche afghane- méditation

Vous avez envie d'apprendre à marcher différemment
sans vous essouffler et vous fatiguer,
de reprendre du plaisir à marcher,
de développer votre capacité respiratoire,
de revitaliser votre corps et d'apaiser votre esprit
de marcher en pleine conscience de l'instant présent.
Les activités proposées sont ouvertes aux débutants comme aux expérimentés.
Nous vous proposons de vous accueillir, le temps d'une semaine, pour prendre du temps pour vous, vous recentrer et gouter au plaisir de l'instant présent. Notre havre de paix vous permettra de vous ressourcer dans un cadre verdoyant au milieu de la campagne, mais à proximité des plus plages du Golfe du Morbihan. Cette semaine alterne des pratiques de méditation de pleine conscience et des sorties en marche afghane en bordure de littoral pour vous permettre de profiter des paysages magnifiques de notre région. Afin de pouvoir être à votre écoute, vous apporter des conseils personnalisés, corriger vos postures ainsi que respecter les règles sanitaires liées au coronavirus, le groupe est limité à 6 personnes. Pour respecter les règles sanitaires, les chambres ne sont pas partagées sauf couple ou amis.
Vous serez logé au Domaine de Kérizel à Ambon en chambre d'hôtes (4 épis), ) ou habitation insolite dans le Morbihan en Bretagne Sud. Situé sur une propriété de 16000m², vous profiterez du calme de la campagne et du charme d'une longère bretonne entièrement restaurée, tout cela à 5km des plages. Les chambres d'hôtes sont toutes équipées de salle d'eau et toilettes privatives. Le linge de lit et de toilettes sera fourni. Vous pourrez profiter de la salle à manger commune équipée d'une cuisine, des terrasses et jardins. Parking privé, wifi gratuit. Pour en savoir plus l'hébergement, nous vous invitons à visiter le site des chambres d'hôtes: https://www.chambres-hotes-gites-ambon.fr
Les repas auront lieu sur place ou à l'extérieur (pique nique). En prévenant suffisamment tôt, ils pourront être adaptés à votre régime alimentaire (végétarien, sans gluten ou lactose).
Activités
Programme: marche afghane et méditation
samedi
A partir de 17h:
arrivées
attribution des chambres
accueil
présentation
programme
mardi
A partir de 9h30
méditation:
3mn méditation
Méditation de la montagne
Méditation sensorielle
A partir de 13h30
Marche afghane:
Le Chateau de Suscinio et ses marais
dimanche
A partir de 9h30
méditation:
3mn méditation
méditation des pensées
méditation des 5 sens
mindful yoga
A partir de 13h30
marche afghane
Découverte des plages d'Ambon
mercredi
A partir de 9h30
méditation:
3mn méditation
méditer au quotidien
méditer sur un eémotion
A partir de 13h30
Marche afghane:
Notre dame de la côte à Penvins
lundi
A partir de 9h30
méditation:
3mn méditation
méditation du lâcher prise
scancorporel
mindful Qi Gong
A partir de 13h30
Marche afghane: St Armel et le Golfe du Morbihan
jeudi
A partir de 9h30
méditation:
3mn méditation
méditation de la bienveillance
A partir de 13h30
Marche afghane:
Billiers, cicuit des mégalithes
vendredi
Départs: les chambres doivent être libérées pour 11h.

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Equipements
Penser à vous munir de:
-
zafus ou banc de méditation (prêt possible sur réservation)
-
Couverture ou châle de méditation
-
Vêtements confortables pour les pratiques
-
Chaussures de marche ou baskets
-
Vêtements chauds et de pluie
-
Paire de lunettes de soleil, crème solaire, maillot de bain
Détail des activités
La méditation de pleine conscience est une méditation laïque accessible à tous qui nous apprend à arrêter de courir pour vivre avec authenticité, à être vraiment présent, présent à ce que l’on vit au moment où on le vit, à arrêter de ressasser le passé ou de projeter ses peurs sur le futur.
La marche afghane est une forme de marche qui combine la cohérence cardiaque et la pleine conscience, pour aller plus loin, plus vite, sans fatigue. En synchronisant sa respiration sur le rythme de ses pas, on s'oxygène mieux, on repose son cœur, et on stimule sa circulation sanguine. La marche afghane permet également de travailler sa posture en déverrouillant notamment le bassin, les épaules.
Nous vous proposons de découvrir en option nos massages ayurvédiques à l'huile chaude:
-abhyanga: massage de tout le corps. Il élimine les toxines, la fatigue, les tensions. Il facilite la circulation des énergies et apaise le dos. Il détend profondément et réduit l'insomnie et l'anxiété.
-hasta prana: massage des mains. Hasta Prana veut dire ramener l’Energie vitale dans les mains. Il est très apaisant, enveloppant, lent, par pression douce et ferme, lissage et digipression
-mukhabhyanga:visage et pieds. Anti-stress et relaxant, il procure un sentiment de bien-être général qui permet au trait du visage de se relâcher, d’effacer les signes de fatigue et les tensions, et d’assouplir la peau.
-pada prana: massage des pieds. Excellent pour se retrouver avec soi-même, il détend profondément la tête et le corps, calme et sécurise. Pour les personnes qui ressentent beaucoup d’agitation dans leur tête: brain-storming , trop plein, stress et pression, sentiment d’étau dans la tête.
-sarva prana: dos, épaules et bras. C'est un massage profond qui procure une grande détente. Il apporte également souplesse et tonicité. Il débarasse le dos des tensions provoquées par le stress et laisse de la place à l’énergie à l’énergie ” le prana” pour circuler
-sarasvati: ventre. C’est un soin drainant, harmonisant, relaxant et doux, il allège, fluidifie et élimine en douceur les tensions intérieures.
-kizhy: massage qui favorise la sudation. Le corps est massé avec des ballotins composés de diverses plantes qui sont réchauffés dans des huiles médicinales.
-shanti: massage enveloppant pieds, mains et tête, un vrai moment cocooning
-prana ritam: pour bruler tout ce qui empêche de passer à l'action
-shirodhara consiste en l'application d'un filet d'huile médicinale chaude sur le front. Il relaxe en profondeur, atténue l'anxiété, l'angoisse, le stress et l'insomnie, l'hyperactivité, l'irritabilité et les maux de tête. Il régule l'humeur.
et/ou nos massages énérgétiques:
-Dos et 7 chakras: réharmonisation des centres énergétiques par le massage
-Massage au bol tibétain: réharmonisation des centres énergétiques par les vibrations
Nous utilisons les produits ayurvédiques de la marque Letika.
Nos massages durent 1 heure et respectent les normes sanitaires liées au covid 19.
Tarif pour 1 heure: 85€
Intervenants

Elisabeth
STELLA-ROUSSEAU
Relaxologue
Instructeur Mindfulness
Animatrice
en marche afghane
Citation préférée:
Il n'y a que 2 jours dans l'année où l'on ne peut rien faire. Ils s'appellent hier et demain. Pour le moment aujourd'hui est le jour idéal pour aimer, croire, faire et principalement vivre. Dalaï Lama.
Tarifs et dates
Dates
Du 26 au 2 juillet 2021
Ces pause sont uniquement disponibles aux dates proposées ci-dessus, mais peuvent être organisées à la carte pour un groupe de 8 personnes minimum. Selon les disponibilités, vous pouvez choisir de prolonger ou raccourcir votre "pause".
Tarifs
Pour 1 personne en chambre d'hôtes ou habitation insolite, salle d'eau et toilettes et demi pension: 950€
Pour 2 personnes en chambre à partager avec salle d'eau et toilettes privatives et demi pension: 1360€ soit 680€/personne
Un paiement en 2 fois sans frais est possible.
Nous acceptons les chèques vacances.
Le forfait "résidentiel"inclut :
- L'hébergement en chambre d'hôte ou habitation insolite, classée 4 épis
- Les petits déjeuners et les repas du midi
- L'accès à la salle de pratique, à la salle commune, à la terrasse, au parc, à la cuisine
- Les cours ateliers selon le programme indiqué
- l'accès au sauna et bain finlandais
- Le linge de lit, de toilette et de bain, les produits d'accueil et plateau de courtoisie
-L'adhésion à l'association
-La taxe de séjour.
Ce forfait n'inclut pas :
- Le transport jusqu'à AMBON. Nous pouvons venir vous chercher à la gare de Vannes pour un supplément de 45€.
- Les repas du soir
- Les dépenses personnelles / activités optionnelles
- Massage d'1 heure: 85€/personne
- Nuit supplémentaire avec petit déjeuner: 110€
Réservation
Par email:
momentsressources@gmail.com
Par Téléphone:
06.64.95.26.75
Par courrier:
Moments Ressources, Kérizel 56190 AMBON
Acompte:
Un acompte de 30% vous sera demandé pour confirmer votre réservation.
Accès
Par le train:
Gare TGV de VANNES: 20mn
Vannes-Paris: environ 3 heures
En avion:
Aéroport de NANTES-Ambon: 1h20
Par la route:
Si vous arrivez de RENNES, empruntez la N24,
puis N166 à PLOERMEL
RENNES-Ambon: 1h30
PARIS-Ambon: 4h30
Si vous arrivez de NANTES, empruntez la N165
NANTES-Ambon: 1h
Si vous arrivez de LORIENT-BREST, empruntez la N165
BREST-Ambon: 2h30
Un climat d'une douceur exceptionnelle
Le climat du Morbihan se caractérise par sa douceur exceptionnelle. Il appartient au type "tempéré océanique".
L'ensoleillement est important entre mai et octobre.
La côte est la zone la plus ensoleillée de toute la Bretagne.
Les conditions climatiques de cette zone sont proches de celles des côtes de Vendée et de Charente-Maritime.
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