Pause "yoga et ayurvéda"

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Cette pause vous permettra:

de découvrir l'ayurveda

de pratiquer le hatha yoga et yoga nidra

de vous recentrer grâce à la méditation

et de voyager le temps d'un weekend prolongé en Inde.

Les activités proposées sont ouvertes aux débutants comme aux expérimentés.

4 jours à un rythme doux dans un cadre convivial et à proximité de l'océan.

Pour assurer des prestations de qualité et pouvoir corriger vos postures ainsi que respecter les règles sanitaires liées au coronavirus, le groupe est limité à 4 personnes. Les chambres ne sont pas partagées sauf couple ou amis.

Vous serez logé en chambre d'hôtes dans le Morbihan en Bretagne Sud, à AMBON. Situé sur une propriété de 16000m², vous profiterez du calme de la campagne et du charme d'une longère bretonne entièrement restaurée, tout cela à 5km des plages. Les chambres d'hôtes et gite sont équipées de salle d'eau et toilettes privatives. Des douches et toilettes sont mises à disposition des habitations insolites. Le linge de lit et de toilettes sera fourni. Vous pourrez profiter de la salle commune équipée d'une cuisine, des terasses et jardins. Parking privé, wifi gratuit.

Pour en savoir plus l'hébergement, nous vous invitons à visiter le site des chambres d'hôtes:

https://www.chambres-hotes-gites-ambon.fr

Les repas auront lieu sur place. Ils sont ayurvédiques: les recettes sont indiennes, asiatiques ou françaises; mais respectent les règles de l'ayurvéda. Les produits sont locaux et bio. En prévenant dès votre inscription, ils pourront être adaptés à votre régime alimentaire.

Activités

Programme

mercredi

Accueil à partir de 14h

Présentation

Attribution des chambres

A partir de 17h

Yoga "Travaillons notre posture"

Soirée:

mandalas

Ecoute d'instruments de musique indienne

jeux de société indiens

ou lecture

jeudi

A partir de 10h

Théorie sur l'ayurvéda

Présentation de la routine de Dinacharya

atelier cuisine ayurvedique

Déjeuner:

Yoga de la marche

A partir de 17h

Yoga "prenons soin de notre dos et de nos épaules"

vendredi

A partir de 9h

Théorie sur l'ayurvéda

Les épices et leur propriété médicinale

atelier cuisine ayurvedique

Déjeuner

A partir de 14h

temps libre propice à l'introspection ou

possiibilité de massages ayurvédiques (option)

ou mandalas

ou visite de la région

ou sauna

A partir de 17h

Yoga ayurvédique

Soirée Bollywood

samedi

A partir de 9h30

Théorie ayurvéda

Choix d'aliments selon les doshas

Cuisine ayurvédique

Déjeuner

A partir de 17h

Yoga et Méditation "calmer le mental"

Dimanche

A partir de 9h30

Théorie ayurvéda

Cuisine ayurvédique

Déjeuner

Fin du stage

Détails des activités

Le Hatha yoga est basé sur la pratique d'Âsana (postures statiques), de Prânayâma (maîtrise du souffle), de Dhâranâ (concentration active du mental) et du Yoga Nidra (relaxation).

Le yoga de la marche permet de travailler le souffle en adaptant le pranayama à la marche. Un travail corporel est également proposé en pleine conscience

Le yoga nidra ou « le sommeil des yogi» se pratique en position allongée. Ce travail mental vous plonge dans une relaxation profonde et vous permet de lâcher prise, et de détendre votre corps, votre esprit. C’est une forme très apaisante de yoga, assimilé à un sommeil conscient.

La méditation est une pratique qui consiste à fixer délibérément son attention sur quelque chose: le souffle, les sons, ...Elle permet de développer sa capacité de concentration et de mieux se connaitre.

Les mudras "Yoga des doigts" consiste à former des sceaux énéergétiques avec les doigts, chaque mudra ayant un sens et un objectif différent: retrouver le calme, lâcher prise...

L'Ayurvéda et les Massages Ayurvédiques

L'Ayurveda signifie science de la vie en Sanskrit.

C'est une médecine indienne qui puise ses sources dans les textes sacrés des Védas et dont les principes sont ceux qu'on appelle aujourd'hui la «médecine naturelle».

L'Ayurveda est aussi une philosophie et un art de vivre.

Selon l'Ayurvéda, l'alimentation participe à rester en bonne santé. En utilisant certaines épices et en privilégiant certains aliments, nous pouvons agir sur l'équilibre de nos doshas et aider notre organisme à mieux assimiler les nutriments et mieux digérer.

Au cours de l'atelier de cuisine ayurvedique, vous apprendez notamment à préparer du ghee, du paneer, des chapati, du chutney, du dahl, du curry,du sambar et d'autres surprises.

Nous vous proposons de découvrir en option nos massages ayurvédiques à l'huile chaude:

-abhyanga: massage de tout le corps. Il élimine les toxines, la fatigue, les tensions. Il facilite la circulation des énergies et apaise le dos. Il détend profondément et réduit l'insomnie et l'anxiété.

-hasta prana: massage des mains. Hasta Prana veut dire ramener l’Energie vitale dans les mains. Il est très apaisant, enveloppant, lent, par pression douce et ferme, lissage et digipression

-mukhabhyanga:visage et pieds. Anti-stress et relaxant, il procure un sentiment de bien-être général qui permet au trait du visage de se relâcher, d’effacer les signes de fatigue et les tensions, et d’assouplir la peau.

-pada prana: massage des pieds. Excellent pour se retrouver avec soi-même, il détend profondément la tête et le corps, calme et sécurise. Pour les personnes qui ressentent beaucoup d’agitation dans leur tête: brain-storming , trop plein, stress et pression, sentiment d’étau dans la tête.

-sarva prana: dos, épaules et bras. C'est un massage profond qui procure une grande détente. Il apporte également souplesse et tonicité. Il débarasse le dos des tensions provoquées par le stress et laisse de la place à l’énergie à l’énergie ” le prana” pour circuler

-sarasvati: ventre. C’est un soin drainant, harmonisant, relaxant et doux, il allège, fluidifie et élimine en douceur les tensions intérieures.

-kizhy: massage qui favorise la sudation. Le corps est massé avec des ballotins composés de diverses plantes qui sont réchauffés dans des huiles médicinales.

-shanti: massage enveloppant pieds, mains et tête, un vrai moment cocooning

-prana ritam: pour bruler tout ce qui empêche de passer à l'action

-shiradhra consiste en l'application d'un filet d'huile médicinale chaude sur le front. Il relaxe en profondeur, atténue l'anxiété, l'angoisse, le stress et l'insomnie, l'hyperactivité, l'irritabilité et les maux de tête. Il régule l'humeur.

et/ou nos massages énérgétiques:

-Dos et 7 chakras: réharmonisation des centres énergétiques par le massage

-Massage au bol tibétain: réharmonisation des centres énergétiques par les vibrations

Nous utilisons les produits ayurvédiques de la marque Letika.

Nos massages durent 1 heure et respectent les normes sanitaires liées au covid 19.

Tarif pour 1 heure: 85€