Seance individuelle

Champ d'application

gestion du Stress
gestion des émotions
amélioration des capacités respiratoires
Travail sur la posture
Estime de soi- Confiance en soi
Prise de recul-gestion de l'échec
Prise de décision- changement
Burn Out
Arrêt tabac

Contenu d'une séance

1ère séance:
recueil d'informations: âge, situation familiale, état de santé, métier...
Verbalisation des besoins, de l'objectif de l'accompagnement
Séances suivantes: (selon l'objectif défini)
  • retour sur la séance précédente
  • travail sur votre problématique
  • transmission et apprentissage des techniques de relaxation

Méthodes

EFT

L’EFT "Emotional Freedom Technique" est une technique d’harmonisation et de gestion des émotions (Colère, peur, tristesse, stress, angoisse, honte, culpabilité...). Elle aide également à soulager un grand nombre de symptômes comme les douleurs physiques.

Elle se base sur l’utilisation conjointe de principes psychothérapeutiques et de pressions avec les doigts sur des méridiens d’acupuncture, c’est en quelque sorte une forme d’acupuncture sans aiguille.

Grâce aux tapotements, la circulation énergétique peut se rétablir dans le corps et le soulagement est immédiat. Une fois équilibrée, la personne ne se laisse plus perturber par l’événement : la mémoire demeure mais l'intensité des émotions est diminuée. Libéré d'un trop plein d'émotions, nous retrouvons notre capacité à prendre du recul, décider et agir.

La technique connaît actuellement un énorme succès : elle a le mérite d’être simple, rapide, efficace et “douce”. C’est un outil accessible à tous qui permet d'apprendre à gérer ses émotions en toute autonomie.

Relaxologie

La Relaxologie regroupe différentes méthodes de relaxation: méditation pleine conscience, training autogène de Shultz, méthode Vittoz, méthode Jacobson, hypnose, exercices de respiration en autres.

Elle permet au corps de se relâcher, aux muscles et aux nerfs de se détendre, et à notre esprit de s'apaiser.

 

​Le rôle du Relaxologue est d’accompagner la personne dans sa connaissance d’elle-même, afin de l’aider à gérer son stress et ses angoisses, en s’adaptant à ses besoins spécifiques par un suivi personnalisé.

 

Nous sommes adhérents de la Fédération Internationale de Relaxologie.

L'approche neuro cognitive "ANC" permet de trouver quelle partie de notre cerveau a pris la main et nous fait mal réagir: nos émotions, pensées et/ou comportements ne sont pas appropriés à la situation que nous vivons.

 

Par des exercices simples, il es possible de modifier ce mode de fonctionnement inadapté et d'opérer une bascule mentale vers le territoire de notre cerveau capable de faire preuve de curiosité,adaptation, nuance, prise de recul, réflexion, opinion personnelle.

 

Reiki

Le Reiki est une relaxation méditative par le toucher

Il est  basé sur l’utilisation de la méditation laïque et du toucher bienveillant.

Le Reiki peut se pratiquer sur les enfants, adolescents, adultes, personnes âgées...

 En alliant méditation et toucher, la personne se relie à elle-même ce qui lui permet d’aller chercher en elle ses capacités et ressources naturelles pour faire face aux difficultés qu’elle peut rencontrer.

 Afin de bénéficier d’une santé physique, mentale et émotionnelle, il est utile d'apprendre à apaiser notre esprit, relaxer notre corps, et calmer nos émotions. Il vous permettra notamment de réduire le stress et ses maux, de réparer une estime de soi fragile, de gagner en confiance, de soulager la douleur...

La Marche afghane est une forme de marche qui combine la cohérence cardiaque et la pleine conscience, pour aller plus loin, plus vite, sans fatigue. En synchronisant sa respiration sur le rythme de ses pas, on s'oxygène mieux, on repose son cœur, et on stimule sa circulation sanguine.
Cette marche respectueuse du rythme de chacun permet de travailler le diaphragme et ainsi de diminuer le stress et d'augmenter sa capacité respiratoire.
La marche afghane permet également de travailler sa posture en déverrouillant notamment le bassin, les épaules: la marche devient plus fluide, plus souple, moins fatigante. La posture se corrige et marcher sans effort devient un plaisir.
Elle se pratique en plein air. Pour votre confort, nous vous rerommandons de porter des chaussures sans talon, de type baskets, et de prévoir des vêtements adaptés au temps.

Intervenant

Elisabeth
STELLA-ROUSSEAU

Relaxologue

Tarifs

Marche afghane, séance d'1h30         60€

                           forfait de 5 séances 225€

Reiki, séance d'1h                              50€

                           forfait de 3 séances 125€

Relaxologie, EFT, ANC, séance d'1h     50€

                           forfait de 5 séances 215€

Horaires

Lundi : de 14h à 19h

Mardi: de 14h à 19h

Jeudi:  de 14h à 19h

Vendredi: de 14h à 19h

Contact

Par email:

momentsressources@gmail.com

Par Téléphone:

06.64.95.26.75

 

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