Semaine de ressourcement

8 au 15 septembre 2018

            Séjour

Envie de faire une pause,

de vous accorder un moment pour vous pour vous ressourcer, pour souffler

et vous accorder une parenthèse de bien être

Cette semaine est pour vous l'occasion de vous retrouver

et de prendre soin de vous.

Les activités proposées sont ouvertes aux débutants comme aux expérimentés.

 


      

7 jours à un rythme doux dans un cadre calme et à proximité de l'océan.

Pour assurer des prestations de qualité et pouvoir corriger vos postures, le groupe est limité à 10 personnes.

Située sur la presqu'ile de rhuys dans le Morbihan, l'Abbaye de Rhuys est à 200 m de la mer. Directement depuis l'abbaye, vous avez accès à un parc verdoyant et un charmant sentier  qui mène à la mer.

Les chambres sont équipées d'un lavabo ou de douches et WC.

Elles sont à votre disposition à partir de 16 heures le jour de votre arrivée et       libérées pour 10 heures le matin de votre départ.Le linge de toilette et les draps sont fournis. L'abbaye ferme ses portes à 21h30.

La cuisine proposée à l'Abbaye est traditionnelle. En concertation avec le chef, nous pouvons adapter les plats à votre régime alimentaire.Les repas sont servis à heure fixe: 12h15 et 19h.

Activités

Programmes

Semaine du 8 au 15 septembre 2018

Samedi

Installation dans les chambres à partir de 16h

Accueil à l'abbaye par une soeur

 

Dimanche

10h-12h Do In

A partir de 13h30:

Relaxation

Découverte de l'arthérapie

Lundi

10h-12h: Ancrage et EFT

 

A partir de 13h45: relaxation

Marche afghane

 

 

 

Mardi

10h-12h Naturopathie

13h30-17h30: temps libre

possibilité de massage

 

 

 

 

17h30-18h30: yoga nidra

Mercredi

10h-12h Personnalités et motivation

A partir de 13h30: Relaxation

marche afghane

Jeudi

10h-12h: Qi Gong

Après midi libre

 

Vendredi
9h30-12h: la méditation pleine conscience au quotidien
 
Après midi :
Qi Gong

Samedi

Départ

Les chambres doivent être libérées pour 10h.

Activités annexes

Nous vous proposons au cours de cette semaine de détente de profiter d'un massage shiatsu, ou d'un Reiki. Cette prestation sera à régler directement au praticien. Coût de la séance: 50€.

Equipements

Penser à vous munir de:

 

  • Tapis de yoga, briques et sangles (à louer sur place 2€/jour)

  • Couverture ou châle de méditation

  • Vêtements confortables pour les pratiques

  • Chaussures de marche ou baskets

  • Vêtements chauds  et de pluie

  • Paire de lunettes de soleil, crème solaire, maillot de bain

Intervenants

Sonia ALLARD

Naturopathe

Elisabeth
STELLA-ROUSSEAU

Relaxologue

Marie Agnès HELENE

Relaxologue-Arts Thérapeute

Tarifs et dates

Dates

8 septembre au 15 septembre 2018

 

 

Ces formules de week-end sont uniquement disponibles aux dates proposées ci-dessus, mais peuvent être organisées à la carte pour un groupe de 10 personnes minimum.

Tarifs

Résidentiel: 730€

nuit supplémentaire+petit déjeuner: 65€

Non résidentiel (sans hébergement, sans repas): 345€

Un paiement en 4 fois sans frais est possible.

 

Ce forfait inclut :

- l'hébergement à l'abbaye en chambre seule

- La pension complète, les instants tea time

- L'accès à la salle de pratique, au parc, au sentier côtier, à la salle de lecture

- Les cours de Yoga, marche afghane, qi gong et méditation chaque jour et ateliers selon le programme.

- Le linge de lit, de toilette et de bain.

 Ce forfait n'inclut pas :

- Le transport jusqu'à l'Abbaye. Nous pouvons venir vous chercher à la gare de Vannes pour un supplément de 45€.
- L’adhésion 2018 à l’association Moments Ressources + 20€

- Les dépenses personnelles / activités optionnelles
- Les soins & massages

Réservation

Par email:

momentsressources@gmail.com

Par Téléphone:

06.64.95.26.75

Par courrier:

Moments Ressources, 7 Impasse des Genêts 56450 SURZUR

Acompte:

Un acompte de 30% vous sera demandé pour confirmer votre réservation.

Accès

Par le train:

                      Gare TGV de VANNES: 20mn

                        Vannes-Paris: environ 3 heures

 

En avion:

                     Aéroport de NANTES-Presqu'île de Rhuys: 1 heure

 

Par la route:

               Si vous arrivez de RENNES, empruntez la N24,

                      puis N166 à   PLOERMEL

                     RENNES-Presqu'île de Rhuys: 1h30

                    PARIS-Presqu'île de Rhuys: 4h30

 

                    Si vous arrivez de NANTES, empruntez la N165

                    NANTES-Presqu'île de Rhuys: 1h15

 

                   Si vous arrivez de LORIENT-BREST, empruntez la N165

                   BREST-Presqu'île de Rhuys: 2h30

Un climat d'une douceur exceptionnelle

Le climat du Morbihan se caractérise par sa douceur exceptionnelle. Il appartient au type "tempéré océanique".

L'ensoleillement est important entre mai et octobre.

La côte est la zone la plus ensoleillée de toute la Bretagne.

Les conditions climatiques de cette zone sont proches de celles des côtes de Vendée et de Charente-Maritime.

Détails des activités

Le Hatha yoga est basé sur la pratique d'Âsana (postures statiques), de Prânayâma (maîtrise du souffle), de Dhâranâ (concentration active du mental) et du Yoga Nidra (relaxation).

La Marche afghane: La marche afghane est une forme de marche qui combine la cohérence cardiaque et la pleine conscience, pour aller plus loin, plus vite, sans fatigue. En synchronisant sa respiration sur le rythme de ses pas, on s'oxygène mieux, on repose son cœur, et on stimule sa circulation sanguine. La marche afghane permet également de travailler sa posture en déverrouillant notamment le bassin, les épaules.

Le Qi Gong est une pratique qui consiste à faire circuler harmonieusement  dans le corps et l'esprit le Qi, l'énergie vitale en le mobilisant, le renforçant, le développant, l'épurant, et l'équilibrant. Les pratiques alternent :

  • Des mouvements très diversifiés et généralement très lents, ou des enchaînements de mouvements.

  • Des postures immobiles, tenues un certain temps.

  • Des étirements et des ondulations.

  • Des exercices respiratoires

  • Une grande attention mentale.

  • La méditation.

La Méditation pleine conscience est une méthode de recentrage sur soi permettant de gérer son stress et ses émotions.

L'atelier-conférence "personnalités et motivation" vous fera découvrir comment notre personnalité se construit et comment elle conditionne notre motivation. Cette conférence est basée sur l'approche neurocognitive et comportementale.

Le yoga nidra  ou « le sommeil des yogi» se pratique  en position allongée.  Ce travail mental vous plonge dans une relaxation profonde et vous permet de lâcher prise, et de détendre votre corps, votre esprit. C’est une forme très apaisante de yoga, assimilé à un sommeil conscient.  

L'atelier sur la cohérence cardiaque vous permettra de découvrir et d'apprendre à contrôler votre respiration afin de réguler votre stress et votre anxiété.


La relaxation  permet de relâcher les tensions corporelles et d’apaiser le mental en utilisant des technique comme le training autogène de Schultz, la méthode Jacobson, les visualisations positives.

L'atelier de naturopathie vous permettra de prendre conscience de  l'alimentation qui vous convient selon votre constitution. Il sera l'occasion de préparer ensemble quelques recettes simples.

En option:

Le Reiki est une technique de transmission énergétique permettant de diminuer  le stress et les douleurs. Il agit aussi sur l'humeur en permettant de retrouver l’entrain et joie de vivre.

Le Shiatsu est une technique de massothérapie d'origine japonaise qui utilise le toucher pour ramener l’équilibre dans le corps et ainsi promouvoir la santé. Inspiré de la Médecine traditionnelle chinoise, il vise à rétablir la circulation de l'énergie vitale, le Qi, dans les zones du corps là où elle est soit en manque, soit en excès. Il se pratique en exerçant une pression plus ou moins forte avec les pouces et les doigts, mais aussi avec les paumes, les poings, les coudes, les genoux et même les pieds, sur des points précis (les tsubos), situés le long des méridiens et régissant un organe ou une fonction spécifique.