Méthodes utilisées

PRÉSENTATION de la sophrologie

 

La sophrologie a été créée en 1960 par le Dr Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre colombien.

La sophrologie, du grec :

SOS (harmonie)

PHREN(esprit)

LOGOS (étude)

 

C'est à la fois

  • une science qui étudie la conscience
  • un ensemble de méthodes et de techniques à base d'exercices de respiration, relâchement musculaire, visualisation qui vise l'équilibre entre le corps, le mental, et les émotions.

    Elle permet de développer une meilleure connaissance de soi et d'explorer d'autres façons d'être par le développement de la conscience.

     

    Cet éveil de la conscience, qui va nous amener progressivement à ce que nous sommes profondément, est source d'apaisement.

     

  • METHODOLOGIE

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  • Comment ça se passe ?

     

    Une séance de sophrologie se pratique en position assise ou debout (postures du quotidien).

    En fonction de la demande de chacun, des exercices pratiques sont proposés.

    Ils peuvent s'orientent vers de la respiration, de la relaxation, des mouvements corporels, des visualisations.

     

    Intentionnalité :

    Dans la pratique, l''important est de se rendre disponible à soi-même dans l'ici et maintenant.

    La disposition intérieur est de permettre à l'esprit de se poser, de ralentir son rythme.

    L'écoute des sensations se fait sans jugement, interprétation ou analyse ; elle va nous permettre de devenir plus conscient.

     

     

    LES DOMAINES D'APPLICATION :

     

    Aujourd’hui la SOPHROLOGIE se pratique dans de nombreux domaines :

     

  • la prévention : pour préserver sa santé et vivre le mieux possible dans son environnement social, professionnel et personnel en apprenant à gérer le stress et les émotions, améliorer son sommeil, renforcer la confiance en soi …

     

  • la scolarité : pour mieux apprendre et pour se préparer à un examen, un concours …

     

  • le sport : la préparation mental avant les compétitions par exemple. Ex : j'ai moi-même accompagné de jeunes tennismen pour les préparer à des compétitions.

     

  • l'entreprise : pour diminuer les risques professionnels et aussi renforcer la cohésion des équipes

     

  • la dépendance (alcool, tabac, jeux ...)

     

  • le médical : la sophrologie s'inscrit dans une démarche d'éducation thérapeutique : elle peut être utilisée en complément d'autres thérapies pour stimuler les capacités d'adaptation et d'auto-guérison, tant sur le plan psychologique que physique.