Pauses "relaxation"

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Les PAUSES

Envie de vous accorder un moment pour vous,

pour vous ressourcer, pour souffler

et vous accorder une parenthèse de bien être

Ces pauses sont pour vous l'occasion de vous retrouver

et de prendre soin de vous.

Les activités proposées sont ouvertes aux débutants comme aux expérimentés.

Nous vous proposons de vous accueillir dans notre havre de paix, le temps d'une semaine pour vous reposer et vous ressourcer dans un cadre verdoyant au milieu de la campagne, mais à proximité des plus plages du Golfe du Morbihan. Cette semaine alterne des activités douces de relaxation, des visites de la région et des temps libres. Afin de pouvoir être à votre écoute, vous apporter des conseils personnalisés, corriger vos postures ainsi que respecter les règles sanitaires liées au coronavirus, le groupe est limité à 6 personnes.

Pour respecter les règles sanitaires, les chambres ne sont pas partagées sauf couple ou amis.

Vous serez logés dans notre centre bien être en chambre d'hôtes (4 épis), gite (3 épis) ou habitation insolite dans le Morbihan en Bretagne Sud, à AMBON. Situé sur une propriété de 16000m², vous profiterez du calme de la campagne et du charme d'une longère bretonne entièrement restaurée, tout cela à 5km des plages. Les chambres d'hôtes et gite sont équipées de salle d'eau et toilettes privatives. Des douches et toilettes sont mises à disposition des habitations insolites. Le linge de lit et de toilettes sera fourni. Vous pourrez profiter de la salle commune équipée d'une cuisine, des terrasses et jardins, du bain finlandais et sauna, de l'espace tisanerie. Parking privé et clos, wifi gratuit.

Pour en savoir plus, nous vou sinvitons à visiter le site des chambres d'hôtes: https://www.chambres-hotes-gites-ambon.fr

Les repas auront lieu sur place ou à l'extérieur (pique nique Ile d'Arz).

En prévenant suffisamment tôt, ils pourront être adaptés à votre régime alimentaire (végétarien, sans gluten ou lactose).

Activités

Dimanche

A partir de 17h:

arrivées

attribution des chambres

accueil

présentation

programme

Lundi

A partir de 10h:

Initiation au Qi Gong

cours tous niveaux

Après midi:

Relaxation

Temps libre:

Bain finlandais et sauna

ou en option possibilité de massage d'1h

85€/personne

ou location de vélo (6€ la demi journée)

Mardi

A partir de 10h:

initiation à l'ayurvéda et atelier de cuisine ayurvédique

Après midi:

visites de la presqu'ile de rhuys

Mercredi

A partir de 10h:

Initiation à la méditation de pleine conscience

Après midi:

marche afghane et visite de la région

Vendredi

A partir de 9h30

Journée sur l'ile d'Arz

Marche afghane

Méditation pleine conscience

Qi gong

Baignade

Journée sans portable

Jeudi

A partir de 10h:

Mindful yoga

cours tous niveaux

Après le déjeuner:

Temps libre:

Bain finlandais et sauna

ou en option possibilité de massage d'1h

85€/personne

ou location de vélo (6€ la demi journée)

Samedi

Départs:

les chambres doivent être libérées pour 11h

Détail des activités

Le mindful yoga est basé sur la pratique du hatha yoga en pleine conscience. Les postures et mouvements propsés sont doux et dans le respect de son corps et de ses limites.

Le Qi Gong regroupe des auto massages, mouvements lents et postures statiques, des méditations.Ill permet de renforcer et assouplir la structure musculosquelettique du corps et d’optimiser les fonctions de l'organisme, dans le but d'entretenir la santé et de promouvoir la longévité.

Le yoga nidra ou « le sommeil des yogi» se pratique en position allongée. Ce travail mental vous plonge dans une relaxation profonde et vous permet de lâcher prise, et de détendre votre corps, votre esprit. C’est une forme très apaisante de yoga, assimilé à un sommeil conscient.

La marche afghane est une forme de marche qui combine la cohérence cardiaque et la pleine conscience, pour aller plus loin, plus vite, sans fatigue. En synchronisant sa respiration sur le rythme de ses pas, on s'oxygène mieux, on repose son cœur, et on stimule sa circulation sanguine. La marche afghane permet également de travailler sa posture en déverrouillant notamment le bassin, les épaules.

La méditation pleine conscience est une méditation laïque accessible à tous qui nous apprend à arrêter de courir pour vivre avec authenticité, à être vraiment présent, présent à ce que l’on vit au moment où on le vit, à arrêter de ressasser le passé ou de projeter ses peurs sur le futur.

La relaxation musicale: Au son de la sensula, des carillons koshis, du tubolophone, de l'hapi drum, de la flute amérindienne et encore des bâtons de pluie et tambours de le mer, vous vous faites bercer et parter en rêverie pour plonger progressivement dans une relaxation profonde qui va permettre à vos muscles et vos nerfs de se détendre et à votre mental de s'apaiser.

La relaxation regroupe différentes méthodes: méditation pleine conscience, training autogène de Shultz, méthode Vittoz, méthode Jacobson, hypnose, exercices de respiration...Elle permet au corps de se relâcher, aux muscles et aux nerfs de se détendre, et à notre esprit de s'apaiser.

La cuisine ayurvédique est une cuisine "santé" venant d'Inde: elle est basée sur l'utilisation des épices et des 6 saveurs en fonction de son dosha (sa constitution de base).

La balnéo nature est composée d'un sauna et d'un bain finlandais. Cette pratique vient des pays nordique et consiste à exposer son corps à de fortes températures puis de le raffarichir et de prendre des temps de repos entre chaque exposition.

Nous vous proposons de découvrir en option nos massages ayurvédiques à l'huile chaude:

-abhyanga: massage de tout le corps. Il élimine les toxines, la fatigue, les tensions. Il facilite la circulation des énergies et apaise le dos. Il détend profondément et réduit l'insomnie et l'anxiété.

-hasta prana: massage des mains. Hasta Prana veut dire ramener l’Energie vitale dans les mains. Il est très apaisant, enveloppant, lent, par pression douce et ferme, lissage et digipression

-mukhabhyanga:visage et pieds. Anti-stress et relaxant, il procure un sentiment de bien-être général qui permet au trait du visage de se relâcher, d’effacer les signes de fatigue et les tensions, et d’assouplir la peau.

-pada prana: massage des pieds. Excellent pour se retrouver avec soi-même, il détend profondément la tête et le corps, calme et sécurise. Pour les personnes qui ressentent beaucoup d’agitation dans leur tête: brain-storming , trop plein, stress et pression, sentiment d’étau dans la tête.

-sarva prana: dos, épaules et bras. C'est un massage profond qui procure une grande détente. Il apporte également souplesse et tonicité. Il débarasse le dos des tensions provoquées par le stress et laisse de la place à l’énergie à l’énergie ” le prana” pour circuler

-sarasvati: ventre. C’est un soin drainant, harmonisant, relaxant et doux, il allège, fluidifie et élimine en douceur les tensions intérieures.

-kizhy: massage qui favorise la sudation. Le corps est massé avec des ballotins composés de diverses plantes qui sont réchauffés dans des huiles médicinales.

-shanti: massage enveloppant pieds, mains et tête, un vrai moment cocooning

-prana ritam: pour bruler tout ce qui empêche de passer à l'action

-shirodhara consiste en l'application d'un filet d'huile médicinale chaude sur le front. Il relaxe en profondeur, atténue l'anxiété, l'angoisse, le stress et l'insomnie, l'hyperactivité, l'irritabilité et les maux de tête. Il régule l'humeur.

et/ou nos massages énérgétiques:

-Dos et 7 chakras: réharmonisation des centres énergétiques par le massage

-Massage au bol tibétain: réharmonisation des centres énergétiques par les vibrations

Nous utilisons les produits ayurvédiques de la marque Letika.

Nos massages durent 1 heure et respectent les normes sanitaires liées au covid 19.

Tarif pour 1 heure: 85€